12 Dấu hiệu trầm cảm khi mang thai là gì? Mẹ bầu bị ảnh hưởng ra sao?

Tại sao khi mang thai thường dễ bị trầm cảm?

Có rất nhiều lý do khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái trầm cảm. Tuỳ theo trạng thái tâm lý, hoàn cảnh và ý chí của mỗi người mà có những nguyên nhân khác nhau, một số nguyên nhân có thể kể đến:

Sự thay đổi hormone

Hormon thay đổi khi mang thai khiến tâm lý mẹ bầu trở nên nhạy cảm, dễ tổn thương hơn với những vấn để xung quanh, mẹ cảm thấy lo lắng hơn, suy nghĩ nhiều hơn, thường chuyện bé xé ra to. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên hiện tượng trầm cảm khi mang thai ở mẹ bầu.

Lo lắng tài chính

Quá trình mang thai và sinh con là quãng thời gian cần tiền nhiều hơn để khám thai, mua thuốc bổ, tăng cường thực phẩm trong bữa ăn để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này khiến nhiều mẹ áp lực vì phải cân đối lại nguồn tài chính hàng tháng. Mặt khác, mẹ bầu bí nhưng vẫn cần phải hoàn thành các công việc nhà và việc cơ quan để đảm bảo tài chính cho cuộc sống. Điều này làm tâm lý thai phụ mệt mỏi, áp lực và dễ dẫn đến trầm cảm khi mang thai.

Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình

Mẹ bầu thường lo lắng, mệt mỏi do ốm nghén, tăng cân, mất ngủ nên rất cần sự quan tâm, giúp đỡ của những người thân. Nếu người thân không quan tâm mà thờ ơ, xem nhẹ thì sẽ dễ khiến mẹ bầu cảm thấy tổn thương và rơi vào những suy nghĩ tiêu cực.

Có thai ngoài ý muốn

Điều này dễ khiến phụ nữ lo lắng, sợ hãi và dè dặt trước thái độ của mọi người đối với mình, thêm vào đó mang thai ngoài ý muốn thường thiếu sự chuẩn bị chu đáo về cả tinh thần và vật chất khiến căng thẳng, áp lực gia tăng là lý do khiến mẹ gặp tình trạng trầm cảm khi mang thai.

Yếu tố di truyền

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sự rối loạn cảm xúc khi mang thai có tính di truyền nếu như trong gia đình có mẹ hoặc chị em gái gặp phải trầm cảm thì mẹ bầu cũng thuộc đối tượng có nguy cơ cao.

Bị lạm dụng

Trong thời gian mang thai nếu mẹ bị lạm dụng về tình dục hoặc sức khoẻ, bị đối xử tệ bạc, thiếu công bằng, không được tôn trọng cũng khiến mẹ trở nên nhạy cảm và phát sinh suy nghĩ tiêu cực.

Rối loạn hormon tuyến giáp

Tuyến giáp là nơi tiết ra các hormone liên quan đến nội tiết ở phụ nữ mang thai. Nếu có sự bất thường ở cơ quan này thì cũng sẽ trở thành nguyên nhân phát sinh trầm cảm trong khi mang thai.

Trầm cảm khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm nào?

Những tác động của trầm cảm khi mang thai đến người mẹ có thể gây ra nhiều nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị sớm.

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, trầm cảm có thể gây ra nguy cơ sinh non, sảy thai, thai kém phát triển, nhẹ cân, mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ… Trường hợp nặng, có thể ảnh hưởng  tới sự phát triển bình thường của thai nhi sau khi được sinh ra, trẻ cũng có thể gặp các biểu hiện rối loạn hành vi, rối loạn cảm xúc, tự kỷ, chậm nói…

Bên cạnh đó, khi mẹ mắc trầm cảm lúc mang thai sẽ có những suy nghĩ và hành vi không tự chủ, thiếu tỉnh táo như: hút thuốc, uống rượu bia, có ý định phá thai hay thậm chí là tự tử. Những hành vi này đều có thể gây ra những tổn thương cho bản thân mẹ bầu và thai nhi.

Vì thế, nếu phát hiện các biểu hiện nghi ngờ trầm cảm, mẹ hãy tới gặp bác sĩ để kiểm tra sớm, tránh những hậu quả đáng tiếc.

Những biện pháp giúp giải quyết tình trạng trầm cảm khi mang thai

Để hạn chế những ảnh hưởng của trầm cảm khi mang thai tới phụ nữ, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như:

Liệu pháp tâm lý

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm lý nên biện pháp hữu hiệu nhất vẫn là dùng các liệu pháp tâm lý để điều trị. Mẹ hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, làm những việc mình yêu thích để giảm những suy nghĩ, lo lắng quá mức hoặc chia sẻ, tâm sự với người thân, bạn bè. Mẹ cũng có thể tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ tâm lý nếu cảm thấy quá ngột ngạt, lo lắng.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Việc thường xuyên rèn luyện thể dục không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn có thể khiến cơ thể bà bầu cảm thấy thoải mái, thư thái, hạn chế cảm xúc tiêu cực, vì khi tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – một loại hormone giúp tinh thần hạnh phúc, thoải mái và sảng khoái hơn. Mẹ bầu dành ra 30-45 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng là cách hữu ích để phòng ngừa bệnh trầm cảm khi mang thai.

Các liệu trình massage thư giãn tại spa trong quá trình mang thai cũng là liệu pháp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả. Tham khảo các liệu pháp massage cho bà bầu của FELISA MOMSPA tại đây.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể mẹ bầu tái tạo năng lượng và xua tan cảm giác mệt mỏi trong suốt một ngày. Vì vậy, mẹ bầu nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ vào ban đêm để tinh thần được thoải mái và nạp năng lượng cho cơ thể.

Sự động viên, khích lệ từ bạn bè hay người thân

Người nhà, bạn bè đóng vai trò rất quan trọng trong việc thay đổi tâm lý của mẹ bầu. Họ là những người mẹ tin tưởng trút bầu tâm sự, giúp đỡ, hỗ trợ mẹ khi cần thiết. Vì thế nếu mẹ nhận được những sự quan tâm, động viên chia sẻ thì sẽ giảm được rất nhiều những lo lắng phiền muộn, những cảm xúc tiêu cực mệt mỏi trong quá trình mang thai.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mẹ bầu thiết lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tích cực bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và uống nhiều nước sẽ giúp tâm trạng được cải thiện đáng kể, bản thân mẹ cũng thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.

Ăn socola đen 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong socola đen có chứa theobromine – một chất có tác dụng giúp nở mạch máu và giãn cơ. Một lượng nhỏ socola đen có thể giúp mẹ bầu xua tan cảm giác buồn phiền. Ngoài ra, socola đen còn được biết đến với tác dụng giúp giảm hội chứng tiền sản giật.

Tập viết nhật ký

Khi viết nhật ký, mẹ bầu có thể giải bày những khó chịu, bức bối từ đó giải tỏa tâm lý vô cùng hiệu quả.

Điều trị bằng thuốc

Dùng thuốc chỉ áp dụng với những mẹ có mức độ trầm cảm nặng mà các liệu pháp khác không đem lại hiệu quả. Biện pháp này chỉ áp dụng khi mẹ được bác sĩ thăm khám, tư vấn và chỉ định dùng thuốc. Mẹ không được tự ý sử dụng vì nếu không uống đúng, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự ổn định và sự phát triển bình thường của bào thai, do đó mẹ cần đi khám trước khi muốn sử dụng bất kỳ thuốc gì.

Một số thắc mắc thường gặp về vấn đề trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai là một vấn đề không còn xa lạ trong xã hội hiện nay. Mỗi người chúng ta cần quan tâm và trang bị đủ kiến thức về vấn đề này để sớm phát hiện nếu có người thân trong gia đình đang gặp phải cũng như có các giải pháp điều trị kịp thời, hạn chế những hậu quả đáng tiếc.