Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và mẹo kiểm soát hiệu quả, an toàn

rụng tóc sau sinh
BS. CKI. To Van Vinh

Tư vấn chuyên môn bài viết

BS. CKI. Tô Văn Vinh

Chuyên khoa Sản Phụ Khoa - Bệnh viện Từ Dũ

Đặt Lịch Hẹn Xem hồ sơ

Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ bỉm sau sinh sẽ có nhiều thay đổi về cân nặng, vóc dáng cũng như nội tiết tố bên trong cơ thể. Trong đó, nhiều mẹ bỉm gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh khiến mái tóc thưa mỏng đi rất nhiều. Vậy nguyên nhân nào gây ra rụng tóc sau sinh và làm cách nào để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu những chia sẻ về tình trạng rụng tóc sau sinh của chúng tôi dưới đây.

Rụng tóc sau sinh là vấn đề như thế nào?

Rụng tóc sau sinh (Tiếng Anh gọi là Postpartum hair loss hay Telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng nhiều sau khi sinh em bé, kéo dài tới vài tháng, gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Rụng tóc sau sinh làm các mẹ bỉm có thể rụng đến 100 sợi tóc mỗi ngày.

Các sợi tóc sẽ mọc từ lỗ chân lông nhỏ (gọi là nang tóc) ở trên da đầu. Tóc mọc và rụng liên tục, chu kỳ mọc tóc bao gồm 3 giai đoạn và sẽ lặp đi lặp lại:

  • Giai đoạn thứ nhất là Anagen: giai đoạn này tóc phát triển rất nhanh từ nang tóc, kéo dài từ 2 đến 8 năm. Khoảng 85% – 90% tóc của mỗi người đều phát triển ở giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.
  • Giai đoạn thứ hai là Catagen: đây là giai đoạn chuyển tiếp, diễn ra ngắn khoảng  2 tuần. Khi đó các nang tóc sẽ có hiện tượng là co lại.
  • Giai đoạn cuối cùng là Telogen: giai đoạn này nang tóc nghỉ ngơi và kéo dài khoảng 3 tháng. Sau thời kì nghỉ ngơi này, các sợi tóc sẽ rụng đi.

Nội tiết tố thai kỳ khiến nhiều sợi tóc đang trong giai đoạn phát triển (anagen) đột nhiên bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen). Vài tháng sau, bạn sẽ rụng đi mái tóc đó. Bạn thường có 80.000 đến 120.000 sợi tóc trên da đầu và rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày. Khi bị rụng tóc sau sinh, bạn sẽ rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày.

Rụng tóc ở phụ nữ sau sinh
Rất nhiều mẹ bỉm gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng rụng tóc sau sinh

  • Số lượng tóc rụng mỗi ngày nhiều hơn bình thường: so với trước khi sinh thì tóc rụng mỗi lúc một nhiều hơn, có thể dễ quan sát thấy nhiều tóc rụng ở gối, sàn nhà, ghế, quần áo, nơi mà mẹ hay tiếp xúc….
  • Nhận thấy tóc thưa đi rõ rệt: đặc biệt là ở vùng trên đỉnh đầu thấy tóc mỏng và lộ da đầu.
  • Tóc rụng không đồng đều ở trên toàn bộ đầu: tóc rụng chỉ tập trung ở những vùng nhất định như đỉnh đầu, hai bên đầu, hoặc sau gáy.
  • Tóc rụng nhiều mỗi khi gội đầu hoặc chải tóc: Khi gội đầu vuốt thấy tóc rụng trên tay và chải thấy nhiều tóc bám ở lược.
  • Tình trạng rụng tóc kéo dài không đỡ: tóc rụng từ sau sinh kéo dài từ vài tuần đến một vài tháng, càng ngày càng thấy tóc rụng nhiều.
Dấu hiệu tình trạng rụng tóc sau sinh
Dấu hiệu cảnh báo tình trạng rụng tóc sau sinh

>>> Xem thêm: Rụng tóc -Cosmetics | An Open Access Journal from MDPI

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh

Có thể kể đến những nguyên nhân chính sau đây gây ra rụng tóc ở mẹ bỉm sau sinh:

  • Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai: hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao, tác động đến nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Do đó, trong thời gian khi mang thai các mẹ bầu sẽ có mái tóc dài và dày hơn. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen sẽ giảm trở lại mức như trước khi mang thai, lúc này các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng đi.
nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Nội tiết tố thay đổi gây nên tình trạng rụng tóc sau sinh
  • Cơ thể của mẹ bỉm thiếu máu, thiếu sắt: nguyên nhân rụng tóc sau sinh do không bổ sung đủ sắt, folic acid và các vitamin cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai.
  • Da đầu bị nấm: nhiễm nấm da đầu là tình trạng xuất hiện những mảng đỏ vảy khô kèm ngứa và rụng tóc. Nên điều trị sớm và đúng cách để phục hồi nang tóc và tóc sẽ mọc trở lại.
tại sao lại rụng tóc sau sinh
Nấm da đầu khiến nang tóc bị rụng gây ra tình trạng rụng tóc
  • Sử dụng hóa chất không đảm bảo: các sản phẩm dùng trong nhuộm, uốn và tẩy tóc có thể gây hư tổn, rụng, xơ rối. Hơn nữa mẹ bầu và mẹ bỉm nên hạn chế làm tóc trong giai đoạn có em bé này.
  • Thiếu hụt chất dinh dưỡng từ chế độ ăn: sau sinh, dinh dưỡng từ thức ăn mà mẹ hấp thu vào cũng sẽ tham gia vào quá trình sản xuất sữa, do vậy mẹ sẽ bị thiếu hụt lượng dinh dưỡng cho cơ thể mình nếu như ăn không đủ.
  • Rối loạn về tâm lý, stress: sau sinh tâm sinh lý thay đổi kèm áp lực từ việc chăm sóc con, gia đình, công việc, tự ti về ngoại hình… khiến các chị em căng thẳng và tóc bắt đầu rụng nhiều.

Cách kiểm soát tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả

Bạn có thể tham khảo các lưu ý sau để kiểm soát tóc rụng và chăm sóc tóc để có một mái tóc sau sinh dày mượt, chắc khỏe:

  • Thư giãn và giữ tinh thần luôn thoải mái nhất có thể trong cả thời gian mang thai và cho con bú: Tâm trạng căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, tâm trạng của con mà còn làm trầm trọng hơn hiện tượng rụng tóc.
  • Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Mẹ bỉm có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dạng viên uống dùng cho mẹ mang thai và cho con bú. Và thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ ăn ngọt, nên ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, đặc biệt là những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B…
chế độ ăn khoa học sau sinh
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bỉm sau sinh là rất quan trọng
  • Không nên buộc tóc quá chặt: Sau khi sinh, các nang tóc trở nên rất nhạy cảm hơn nên mẹ cần chú ý dùng chun lỏng buộc tóc hoặc thả tóc tự nhiên để tránh rụng tóc sau sinh nhiều.
  • Chải tóc bằng lược nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu khi gội đầu giúp cho máu lưu thông tốt, thúc đẩy sự tăng trưởng của các sợi tóc mới.
các trị rụng tóc sau sinh
Massage da đầu giúp máu lưu thông tốt thúc đẩy việc mọc tóc trở lại
  • Không kiêng việc tắm gội, chải tóc trong thời gian ở cữ. Các mẹ bỉm vẫn tắm gội bình thường và đảm bảo da đầu sạch sẽ, thông thoáng.
  • Nên dùng các sản phẩm chăm sóc tóc có nguồn gốc từ thiên nhiên, hạn chế những loại có chất tẩy rửa mạnh cho tóc.
  • Ngoài ra, bạn có thể thay đổi một kiểu tóc mới, cắt tóc ngắn… để tóc bồng bềnh và giảm bớt cảm giác thưa do tóc rụng nhiều.

Rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài trong bao lâu?

Tình trạng rụng tóc ở các mẹ bỉm sẽ xuất hiện sau khi sinh khoảng 2 tuần.

Trong thời gian ở cữ, nếu được kiêng cữ đúng cách, chế độ ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm dần. Tuy nhiên, thời gian rụng tóc cũng tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và đặc biệt là cơ địa của từng người nên khó có thể xác định chính xác bao lâu mới hết rụng tóc sau sinh.

Nếu áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc mà sau 1 năm tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không hết thì mẹ nên tới bệnh viện để được bác sĩ thăm khám về tình trạng tóc của mình.

Cách hạn chế rụng tóc sau sinh
Cách hạn chế rụng tóc sau sinh

Những thắc mắc thường gặp về tình trạng rụng tóc sau sinh

Những nang tóc sẽ luôn luôn hoạt động, khi sợi tóc tại nang đó rụng đi thì sẽ phát triển tiếp một sợi tóc mới.

Một số thực chức năng chứa Biotin sẽ hỗ trợ sự phát triển của da tóc móng. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về sản phẩm bạn lựa chọn nhé.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng dầu dưỡng tóc sau khi gội đầu để chăm sóc các sợi tóc. Tuy nhiên nên chọn sản phẩm uy tín, chất lượng và an toàn cho phụ nữ sau sinh.

Như vậy, chúng ta có thể chủ động thực hiện các biện pháp để kiểm soát được tình trạng rụng tóc sau sinh. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã bổ sung cho bạn thêm những mẹo xử lý khi gặp tình trạng rụng tóc sau khi sinh em bé, lấy lại sự tự tin cho các mẹ bỉm.

Nguồn:

  1. Postpartum Hair Loss: Causes, Treatment & What to Expect. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
  2. Eastham JH. Postpartum Alopecia. Annals of Pharmacotherapy. 2001;35(2):255-258. doi:10.1345/aph.10153
  3. LYNFIELD YL. Effect of pregnancy on the human hair cycle. J Invest Dermatol. 1960 Dec;35:323-7. doi: 10.1038/jid.1960.54. PMID: 13764567.

Thông tin đáng tin cậy từ Felisa

Khi thực hiện các bài viết trên website, mục đích của chúng tôi là: bất kỳ bố mẹ nào cũng có thể tiếp cận được với các nguồn thông tin chính xác.

Tất cả các bài viết của chúng tôi được nghiên cứu kỹ lưỡng và dựa trên những dữ liệu mới nhất từ các nguồn học thuật uy tín và đáng tin cậy. Chúng tôi xây dựng các bài viết này cùng với các cố vấn chuyên môn là các bác sĩ thuộc chuyên khoa Sản phụ tại ĐH Y Dược TPHCM & ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, bác sĩ thuộc chuyên khoa Da liễu tại ĐH Y Dược TPHCM.

Xem thêm: Quá trình biên tập của chúng tôi

Question and answer (0 comments)