Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và mẹo kiểm soát hiệu quả, an toàn

Tư vấn chuyên môn bài viết

BS. CKI. Tô Văn Vinh

Chuyên khoa Sản Phụ Khoa - Bệnh viện Từ Dũ

Đặt Lịch Hẹn Xem hồ sơ

Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ bỉm sau sinh sẽ có nhiều thay đổi về cân nặng, vóc dáng cũng như nội tiết tố bên trong cơ thể. Trong đó, nhiều mẹ bỉm gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh khiến mái tóc thưa mỏng đi rất nhiều. Vậy nguyên nhân nào gây ra rụng tóc sau sinh và làm cách nào để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu những chia sẻ về tình trạng rụng tóc sau sinh của chúng tôi dưới đây.

Rụng tóc sau sinh là vấn đề như thế nào?

Rụng tóc sau sinh (Tiếng Anh gọi là Postpartum hair loss hay Telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng nhiều sau khi sinh em bé, kéo dài tới vài tháng, gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Rụng tóc sau sinh làm các mẹ bỉm có thể rụng đến 100 sợi tóc mỗi ngày.

Các sợi tóc sẽ mọc từ lỗ chân lông nhỏ (gọi là nang tóc) ở trên da đầu. Tóc mọc và rụng liên tục, chu kỳ mọc tóc bao gồm 3 giai đoạn và sẽ lặp đi lặp lại:

• Giai đoạn thứ nhất là Anagen: giai đoạn này tóc phát triển rất nhanh từ nang tóc, kéo dài từ 2 đến 8 năm. Khoảng 85% – 90% tóc của mỗi người đều phát triển ở giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.
• Giai đoạn thứ hai là Catagen: đây là giai đoạn chuyển tiếp, diễn ra ngắn khoảng  2 tuần. Khi đó các nang tóc sẽ có hiện tượng là co lại.
• Giai đoạn cuối cùng là Telogen: giai đoạn này nang tóc nghỉ ngơi và kéo dài khoảng 3 tháng. Sau thời kì nghỉ ngơi này, các sợi tóc sẽ rụng đi.

Nội tiết tố thai kỳ khiến nhiều sợi tóc đang trong giai đoạn phát triển (anagen) đột nhiên bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen). Vài tháng sau, bạn sẽ rụng đi mái tóc đó. Bạn thường có 80.000 đến 120.000 sợi tóc trên da đầu và rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày. Khi bị rụng tóc sau sinh, bạn sẽ rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày.

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng rụng tóc sau sinh

• Số lượng tóc rụng mỗi ngày nhiều hơn bình thường: so với trước khi sinh thì tóc rụng mỗi lúc một nhiều hơn, có thể dễ quan sát thấy nhiều tóc rụng ở gối, sàn nhà, ghế, quần áo, nơi mà mẹ hay tiếp xúc….
• Nhận thấy tóc thưa đi rõ rệt: đặc biệt là ở vùng trên đỉnh đầu thấy tóc mỏng và lộ da đầu.
• Tóc rụng không đồng đều ở trên toàn bộ đầu: tóc rụng chỉ tập trung ở những vùng nhất định như đỉnh đầu, hai bên đầu, hoặc sau gáy.
• Tóc rụng nhiều mỗi khi gội đầu hoặc chải tóc: Khi gội đầu vuốt thấy tóc rụng trên tay và chải thấy nhiều tóc bám ở lược.
• Tình trạng rụng tóc kéo dài không đỡ: tóc rụng từ sau sinh kéo dài từ vài tuần đến một vài tháng, càng ngày càng thấy tóc rụng nhiều.

>>> Xem thêm: Rụng tóc -Cosmetics | An Open Access Journal from MDPI

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh

Có thể kể đến những nguyên nhân chính sau đây gây ra rụng tóc ở mẹ bỉm sau sinh:

• Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai: hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao, tác động đến nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Do đó, trong thời gian khi mang thai các mẹ bầu sẽ có mái tóc dài và dày hơn. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen sẽ giảm trở lại mức như trước khi mang thai, lúc này các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng đi.

• Cơ thể của mẹ bỉm thiếu máu, thiếu sắt: nguyên nhân rụng tóc sau sinh do không bổ sung đủ sắt, folic acid và các vitamin cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai.
• Da đầu bị nấm: nhiễm nấm da đầu là tình trạng xuất hiện những mảng đỏ vảy khô kèm ngứa và rụng tóc. Nên điều trị sớm và đúng cách để phục hồi nang tóc và tóc sẽ mọc trở lại.

• Sử dụng hóa chất không đảm bảo: các sản phẩm dùng trong nhuộm, uốn và tẩy tóc có thể gây hư tổn, rụng, xơ rối. Hơn nữa mẹ bầu và mẹ bỉm nên hạn chế làm tóc trong giai đoạn có em bé này.
• Thiếu hụt chất dinh dưỡng từ chế độ ăn: sau sinh, dinh dưỡng từ thức ăn mà mẹ hấp thu vào cũng sẽ tham gia vào quá trình sản xuất sữa, do vậy mẹ sẽ bị thiếu hụt lượng dinh dưỡng cho cơ thể mình nếu như ăn không đủ.
• Rối loạn về tâm lý, stress: sau sinh tâm sinh lý thay đổi kèm áp lực từ việc chăm sóc con, gia đình, công việc, tự ti về ngoại hình… khiến các chị em căng thẳng và tóc bắt đầu rụng nhiều.

Cách kiểm soát tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả

Bạn có thể tham khảo các lưu ý sau để kiểm soát tóc rụng và chăm sóc tóc để có một mái tóc sau sinh dày mượt, chắc khỏe:

• Thư giãn và giữ tinh thần luôn thoải mái nhất có thể trong cả thời gian mang thai và cho con bú: Tâm trạng căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, tâm trạng của con mà còn làm trầm trọng hơn hiện tượng rụng tóc.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Mẹ bỉm có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dạng viên uống dùng cho mẹ mang thai và cho con bú. Và thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ ăn ngọt, nên ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, đặc biệt là những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B…

• Không nên buộc tóc quá chặt: Sau khi sinh, các nang tóc trở nên rất nhạy cảm hơn nên mẹ cần chú ý dùng chun lỏng buộc tóc hoặc thả tóc tự nhiên để tránh rụng tóc sau sinh nhiều.
• Chải tóc bằng lược nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu khi gội đầu giúp cho máu lưu thông tốt, thúc đẩy sự tăng trưởng của các sợi tóc mới.

Những thắc mắc thường gặp về tình trạng rụng tóc sau sinh

Như vậy, chúng ta có thể chủ động thực hiện các biện pháp để kiểm soát được tình trạng rụng tóc sau sinh. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã bổ sung cho bạn thêm những mẹo xử lý khi gặp tình trạng rụng tóc sau khi sinh em bé, lấy lại sự tự tin cho các mẹ bỉm.