Ăn uống lành mạnh khi mang thai

Ăn uống lành mạnh khi mang thai hẳn là điều được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy làm sao để có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý nhất?

Trong bài viết dưới đây, FELISA sẽ chia sẻ 3 cách trị nám sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ bỉm.

1. Các lưu ý cần biết để ăn uống lành mạnh khi mang thai

• Ăn nhiều loại thực phẩm để giữ cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng: ngũ cốc, trái cây, rau xanh và chất xơ, sữa và các chế phẩm từ sữa, protein (có trong trứng, thịt heo, cá, thịt gia cầm, các loại đậu,…)
•  Sử dụng vitamin tổng hợp
• Ăn các thực phẩm giàu sắt trong ngày để chắc chắn rằng bạn đã bổ sung sắt đầy đủ
• Uống ít nhất 4 cốc sữa trong ngày hoặc các sản phẩm chứa canxi để nhận được đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể cũng như em bé
• Bổ sung vitamin C mỗi ngày. Có thể tìm đến các nguồn có chứa vitamin C như bưởi, cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông đỏ,…
• Bổ sung vitamin A mỗi ngày. Nên lưu ý rằng nếu hấp thu vitamin A quá nhiều sẽ gây ra dị tật cho thai nhi. Có thể tìm đến các nguồn có chứa vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang, dưa đỏ, rau bina, củ cải,…
• Mẹ bầu cần hấp thu 0.4mg Axit Folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Nguồn thực phẩm đó là các lá rau xanh thẫm, các loại họ đậu như đậu lima, đậu đen…

** Lưu ý: Mẹ bầu cần ăn nhiều rau xanh, bữa ăn uống nhiều canh và uống nhiều nước, sinh tố trái cây để đảm bảo được lượng nước ổn định cho cơ thể.

2. Lời Kết

Trên đây là các thông tin bổ ích về ăn uống lành mạnh khi mang thai mà đội ngũ FELISA muốn gửi đến bạn. Nếu có bất kỳ vấn đề thắc mắc về các vấn đề trong thai kỳ và sau sinh, quý khách hàng vui lòng liên hệ tư vấn qua FANPAGE FELISA MEDISPA hoặc đặt lịch khám trực tiếp với chúng tôi TẠI ĐÂY.

FELISA MOMSPA: Chăm sóc da chuyên nghiệp & Spa mẹ và bé

• Địa chỉ: Số 4 đường 24A, Phường 10, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh
• Liên hệ đặt lịch qua
• Hotline: 0385356115 hoặc Fanpage FELISA MEDISPA
• Giờ làm việc: 10h – 20h (Từ thứ 2 đến Chủ Nhật)