Biện Pháp Phòng Ngừa Lão Hóa Da Sau Sinh Cực Hiệu Quả Và An Toàn

Hiện tượng phụ nữ sau sinh già đi xảy ra do nhiều nguyên nhân. Một trong số đó là vì họ tất bật lo toan với gia đình nhỏ, không có thời gian để chăm sóc bản thân. Điều này dẫn đến làn da sau sinh bị lão hóa nhanh khiến mẹ trông già đi vài tuổi. Vậy làm cách nào để hạn chế quá trình lão hóa? Hãy tham khảo các biện pháp phòng ngừa lão hóa da sau sinh nhờ chăm sóc da mà Felisa bật mí dưới đây nhé.

Dấu hiệu của làn da lão hoá 

Da lão hóa là quá trình tự nhiên ai cũng phải trải qua nhưng đối với phụ nữ sau sinh thì sẽ diễn ra nhanh hơn. Lão hóa da sau sinh được chia thành:

• Lão hóa nội sinh: quá trình lão hóa này liên quan đến sự di truyền trong gia đình. Chẳng hạn như người có làn da khô sẽ dễ lão hóa da sớm dù tuổi còn trẻ. Một số khác thì có tóc bạc ở tuổi đôi mươi.
• Lão hóa ngoại sinh: quá trình lão hóa da này do sự tác động từ môi trường xung quanh như tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chế độ dinh dưỡng thiếu chất, lối sống không lành mạnh của cá nhân hoặc các thói quen hàng ngày ảnh hưởng.

Dấu hiệu nhận biết da lão hóa sau sinh:

• Da trở nên khô sần: việc da bị khô sau sinh có thể do nội tiết tố gây ra, nên đây không phải là dấu hiệu thường được nhắc tới nhiều. Tình trạng da khô còn có thể là do sự biến đổi thời tiết ảnh hưởng, do đó chỉ cần tìm được sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp và bổ sung đủ nước hằng ngày thì làn da sẽ nhanh chóng được cải thiện.
• Mắt và cổ xuất hiện nếp nhăn: đây là dấu hiệu già đi sau sinh được nhiều người đề cập đến. Vùng da quanh mắt mỏng hơn so với các vùng da khác trên mặt nên khi lão hóa, nếp nhăn sẽ xuất hiện ở mắt đầu tiên. Ngoài ra, vùng da cổ ít mỡ và mỏng nên cũng xuất hiện nếp nhăn hoặc sử dụng tư thế cúi đầu nhiều cũng dẫn đến nếp nhăn hằn sâu ở cổ.

• Nám: là các đốm nâu đậm nhạt với nhiều kích cỡ khác nhau ở vị trí gần xương gò má hoặc hai bên má. Đây là điều khiến các chị em lo sợ nhất vì khi xuất hiện nám thì không dễ gì biến mất kể cả can thiệp máy móc. Nguyên nhân chính gây ra nám là do ảnh hưởng từ tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời, cũng là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy chống nắng đầy đủ và ngủ đủ giấc.

• Da giảm đi độ đàn hồi: quá trình lão hóa diễn ra làm giảm đi độ đàn hồi của da khiến các nếp nhanh hình thành dễ dàng hơn. Từ năm 20 tuổi da sẽ bắt đầu giảm đi 1% Collagen mỗi năm nhưng sẽ giảm đến 30% trong vòng 5 năm kể từ khi mãn kinh. Bên cạnh đó, nếu bạn tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời, khói bụi… hằng ngày cũng khiến độ đàn hồi giảm nhanh khiến da chảy xệ. Ngoài ra, da trở nên mỏng hơn nếu độ đàn hồi da không được cải thiện.

Nguyên nhân của lão hoá sau sinh 

Sau sinh, phần lớn người mẹ vừa dành thời gian chăm sóc cho con vừa phải quán xuyến công việc gia đình, không còn thời gian chăm sóc bản thân khiến mẹ căng thẳng, stress. Bên cạnh đó, việc ăn uống không đủ chất, ngủ không đủ giấc càng khiến mẹ khó hồi phục làn da sau sinh. 

Với những thai phụ càng lớn tuổi thì sau sinh quá trình lão hóa da càng diễn ra nhanh chóng hơn. Vì càng lớn tuổi, quá trình sản sinh tế bào càng chậm, các mô liên kết bên trong yếu dần làm cho kết cấu Collagen và Elastin trở nên lỏng lẻo, dễ đứt gãy giảm đi sự đàn hồi của da. Dễ nhận thấy nhất là tình trạng da bị khô, bong tróc dẫn đến đau rát, nám sạm và tàn nhang xuất hiện nhiều ở hai bên má, da không còn đàn hồi thậm chí còn dễ dị ứng với các mỹ phẩm lành tính nhất. Đó là dấu hiệu của việc lão hóa da sau sinh.

Biện pháp đẩy lùi lão hoá sau sinh 

Việc sau sinh bị già là không thể tránh, vì vậy sau đây là một số mẹo giúp mẹ làm chậm quá trình lão hóa sau sinh.

Nhai chậm, nuốt kỹ

Vì bận rộn với nhiều công việc nhà và chăm sóc con, các mẹ thường ăn uống vội vàng, dễ dẫn đến đau dạ dày. Để tránh tình trạng này, mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ và tránh nuốt vội hoặc vừa ăn vừa làm việc. Khi ăn chậm và nhai kỹ, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn, giúp da duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm.

Hạn chế tức giận

Sau sinh mẹ hay trong tình trạng căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt nên khiến quá trình lão hóa da sau sinh diễn ra càng nhanh. Vì vậy, mẹ hãy tập kiểm soát cảm xúc của mình như chia sẻ với người thân, tích cực trong suy nghĩ. Đặc biệt, hãy tập thể dục nhiều và ngủ đủ giấc sẽ giảm thiểu tình trạng cáu gắt.

Uống đủ nước hằng ngày

nên tránh các loại nước ngọt, nước có ga hay các loại chất kích thích. Thay vào đó chị em sau sinh nên uống đủ nước cần thiết cho cơ thể và bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả. Điều này giúp làn da tươi tắn, mịn màng hơn vì có thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin giúp cơ thể tăng sức đề kháng. 

Chế độ giảm cân lành mạnh

Sau sinh nhiều mẹ phát tướng dẫn đến lo sợ mà có thể dùng thuốc giảm cân hoặc tìm cách giảm cân nhanh chóng. Điều này ảnh hưởng rất lớn nếu mẹ còn đang cho con bú. Hãy từ từ tập luyện thể dục và cải thiện chế độ ăn uống để tránh tình trạng giảm cân đột ngột gây ra nhiều hệ lụy sau này.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ thất thường, ngủ không sâu giấc và hay giật mình do phải chăm con dẫn đến da thiếu sức sống, sạm đi. Vì vậy, mẹ hãy sắp xếp lại thời gian hợp lý để có thể duy trì giấc ngủ của mình trọn vẹn giúp da bớt sạm đi và trông tươi tắn hơn.

Bổ sung Collagen và Elastin

Đây là hai dưỡng chất giúp da lấy lại độ đàn hồi nhanh chóng. Các thực phẩm chứa Collagen và Elastin như móng giò, gân sụn động vật, da heo, mè đen, cá hồi, trứng và các loại rau xanh đậm… là nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, có thể bổ sung Collagen bằng đường uống để cải thiện tình trạng da, hạn chế chùng nhão. Phương pháp bổ sung bằng đường uống này mẹ hãy tham khảo tư vấn từ bác sĩ nhé.

Bảo vệ, chăm sóc làn da

Sau khi sinh, làn da của mẹ trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương. Việc chăm sóc da thường xuyên là cần thiết, nhưng bạn cũng cần thận trọng trong việc lựa chọn phương pháp làm đẹp và mỹ phẩm. Hãy bắt đầu với các bước chăm sóc cơ bản như rửa mặt, sử dụng nước cân bằng dịu nhẹ, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để giúp da khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bước tẩy tế bào chết và sử dụng các sản phẩm đặc trị chứa thành phần thảo dược, giúp loại bỏ tế bào chết mờ xỉn và cân bằng tông màu da. Để chống lại các dấu hiệu lão hóa, việc sử dụng huyết thanh tái tạo da cũng rất quan trọng, giúp xóa mờ nếp nhăn và trẻ hóa làn da sau khi sinh.

Lưu ý, các biện pháp bảo vệ, chăm sóc làn da trên đây chỉ là tham khảo, để biết phương pháp nào phù hợp với tình trạng da của bản thân, hãy thăm khám tại bác sĩ chuyên khoa.

Tập thể dục

Sau sinh bạn có thể tập các bài vận động tay chân đơn giản như tập nhịp điệu, bài tập yoga nhẹ nhàng. Mỗi ngày tăng thêm 15 phút đến nửa tiếng. Tập cho đến khi đạt ít nhất 150 phút và dần dần kết hợp với các động tác tập bụng để giúp cơ thể quen dần, tránh tăng giảm đột ngột. Nếu quá bận bạn hãy dành ra nửa tiếng đi bộ hoặc chạy chậm để tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch. Lưu ý, nếu các mẹ sinh mổ thì không nên tập các bài bụng và hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề này.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống đầy đủ chất và ăn chậm rãi giúp cơ thể hấp thu các khoáng chất, vitamin, protein có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nhiều chất còn bổ sung Collagen giúp xây dựng lại hàng rào da làm da săn chắc hơn.

Dầu và kem làm săn chắc da

Hiện có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy các loại dầu hoặc kem làm săn chắc da có thể giảm thiểu tình trạng da chùng nhão sau khi mang thai. Tuy nhiên, những sản phẩm này có thể giúp cải thiện tạm thời vẻ ngoài của da, khiến da trông đầy đặn và săn chắc hơn.

Xoa bóp da có thể giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích các nguyên bào sợi. Đây là các tế bào quan trọng trong việc sản xuất Collagen và Elastin, hai thành phần thiết yếu giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.

Chăm sóc da mặt sau khi sinh thế nào cho hiệu quả?

Sau đây là các bước chăm sóc da giúp mẹ cải thiện phần nào tình trạng lão hóa da mặt sau sinh:

• Chăm sóc da cơ bản: mẹ hãy vệ sinh da đơn giản như rửa mặt 2 lần 1 ngày, sử dụng nước cân bằng và các loại kem dưỡng lành tính. Hãy thêm bước tẩy da chết sau khi rửa mặt vào khoảng 2 tuần 1 lần để loại bỏ da chết và hấp thu tối đa dưỡng chất. Vì làn da sau sinh khá nhạy cảm nên mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ tư vấn sử dụng các loại mỹ phẩm phù hợp nhé.
• Dùng kem chống nắng: đây là điều đặc biệt cần thiết cho làn da xuất hiện các vết nám, thâm sạm. Ngay cả khi ở nhà bạn vẫn phải bôi nhé vì tia nắng có thể xuyên qua khe hở ở nhà như cửa sổ vì kem chống nắng sẽ hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp từ ánh nắng mặt trời. Nếu ở nhà bạn chỉ cần bôi kem chống nắng khoảng 15 SPF, đi bên ngoài phải bôi loại có chỉ số từ 30 – 50 SPF.
• Xông hơi da mặt: đây là biện pháp giúp thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn tích tụ làm giảm sợi bã nhờn. Hơn thế nữa, hơi nóng từ nước và các loại thảo mộc giúp tăng cường tuần hoàn của mạch máu dưới da khiến da mặt trở nên hồng hào hơn.
• Đắp mặt nạ: đây là bước làm mát và cung cấp dưỡng chất, tăng cường độ ẩm trên da. Có thể tự làm mặt nạ từ các nguyên liệu như kết hợp vỏ cam và sữa tươi: nghiền vỏ cam thành bột và trộn với sữa tươi, đắp lên mặt 10 – 15 phút rồi rửa lại với nước ấm, biện pháp này giúp làm sáng da. Sử dụng dầu gấc massage mặt tầm 5 phút và ủ khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước, biện pháp này giúp làm mờ thâm nám và nên thực hiện 2 – 3 lần trong tuần vì dầu gấc chứa chứa hàm lượng beta caroten cao, lycopen, vitamin C và chất chống oxy hoá. Sử dụng lá bạc hà đắp lên các vết thâm sạm từ 2 – 3 lần một tuần để nhanh chóng loại bỏ các vết thâm.

Lưu ý rằng: biện pháp đắp mặt này sẽ phù hợp với làn da không nhạy cảm. Các mẹ nên tham khảo tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để có thể tìm ra các sản phẩm dưỡng da và chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp để nhanh chóng cải thiện làn da sau sinh.

Hy vọng các biện pháp ngăn ngừa lão hóa da sau sinh của Felisa sẽ giúp bạn xây dựng được kế hoạch chăm da sau sinh phù hợp. Các bạn cần kiên trì ăn uống, tập thể dục và kết hợp với các biện pháp trên để có thể đạt được hiệu quả tối đa. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần phương pháp chăm da chuẩn spa an toàn, lành tính cho mẹ sau sinh nhé.