Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối và những lưu ý để chuẩn bị đón bé chào đời

tâm lý bà bầu 3 tháng cuối
BS. CKI. To Van Vinh

Tư vấn chuyên môn bài viết

BS. CKI. Tô Văn Vinh

Chuyên khoa Sản Phụ Khoa - Bệnh viện Từ Dũ

Đặt Lịch Hẹn Xem hồ sơ

Những tháng cuối của thai kỳ là lúc mọi thứ phải được chuẩn bị sẵn sàng để chào đón bé yêu. Giai đoạn này cũng là lúc tâm lý của mẹ có nhiều sự thay đổi. Hãy cùng FELISA MOMSPA tìm hiểu tâm lý bà bầu 3 tháng cuối và những điều cần chuẩn bị để đón bé yêu nhé.

Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối thay đổi như thế nào?

Cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng nhất đối với tất cả mẹ bầu, kéo dài từ tuần thai từ 29 đến 40. Đây cũng là lúc thai nhi phát triển nhanh, tăng cân nhiều hơn, cử động nhiều và bắt đầu quay đầu để sẵn sàng chào đời.

Thời điểm này mẹ bầu cũng đã chuẩn bị mọi thứ để chào đón bé yêu, đánh dấu sự kết thúc một thai kỳ vất vả. Lúc này, mẹ thường gặp phải rất nhiều khó khăn về cả tinh thần và thể chất khi thai nhi ngày một lớn hơn, cơ thể mẹ cũng nặng nề hơn. Thường ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ sẽ tăng cân khá nhanh, bụng to hơn khiến việc đi lại và sinh hoạt trở nên khó khăn, bất tiện. Cùng với sự mệt mỏi đó là những thay đổi cảm xúc có chiều hướng tiêu cực, mẹ thường thấy lo lắng, căng thẳng và dễ nổi nóng hơn bình thường.

Một số biểu hiện về sự thay đổi tâm lý bà bầu 3 tháng cuối có thể kể đến là:

Cảm giác hào hứng, vui mừng, nôn nao

Những tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi cử động nhiều và mạnh hơn. Mẹ có thể cảm nhận rõ ràng điều này nhất là lúc nằm nghỉ ngơi, thậm chí có thể tương tác với bé. Điều này làm mẹ rất phấn khích, chỉ muốn được gặp bé yêu ngay lập tức.

Tâm lý phụ nữ mang thai
Càng gần ngày dự sinh, mẹ càng háo hức để được gặp bé yêu

Bồn chồn, lo lắng

Những mẹ mới sinh lần đầu không thể tránh khỏi tâm lý này. Mẹ rất hào hứng, mong muốn được gặp con nhưng lại cảm thấy lo lắng, bất an không biết có sinh đúng ngày dự sinh hay không, liệu có sinh sớm hơn không, quá ngày dự sinh mà chưa có biểu hiện gì liệu có an toàn không…Có vô vàn lý do khiến mẹ thêm lo lắng, bồn chồn ở thời điểm này.

Stress, căng thẳng

Tâm lý này thường xuất hiện ở những tháng đầu thai kỳ và quay trở lại khi mẹ bước sang 3 tháng cuối, nhất là những tuần cận ngày sinh. Lúc nào, sự thay đổi nhanh chóng của các nội tiết tố gây ra các ảnh hưởng tới hệ thần kinh khiến tâm trạng mẹ bầu thường có xu hướng tiêu cực hơn.  Nhiều mẹ bầu còn lo lắng về sự đau đớn lúc sinh nên dễ gặp phải tình trạng căng thẳng, lo lắng.

Các nghiên cứu tiến cứu cho thấy rằng nếu phụ nữ mang thai bị trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng khi mang thai thì em bé có nhiều khả năng gặp vấn đề về phát triển thần kinh, bao gồm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về cảm xúc, hành vi và nhận thức

Sự thay đổi nội tiết tố ở ba tháng cuối thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ dễ dàng bị stress và căng thẳng
Sự thay đổi nội tiết tố ở ba tháng cuối thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ dễ dàng bị stress và căng thẳng

Dễ cáu gắt, khó chịu

Thai nhi phát triển nhanh khiến mẹ di chuyển chậm chạp và khó khăn hơn, một số hoạt động hàng ngày cũng trở nên bất tiện, làm gia tăng sự nhạy cảm ở mẹ bầu. Vì thế, rất dễ thấy việc mẹ bầu hay cáu gắt, dễ khóc hay tủi thân dù chỉ vì một vấn đề nhỏ, thậm chí là chẳng vì lý do gì.

Bị trầm cảm

Theo dữ liệu thống kê cho thấy, ở 3 tháng cuối thai kỳ có khoảng 8,7% mẹ bầu gặp trầm cảm. Trầm cảm khiến mẹ cảm thấy không vui, lúc nào cũng buồn bã, ủ rũ, mệt mỏi, tuyệt vọng, mất hứng thú với tất cả mọi việc, kể cả là chăm sóc bản thân. Vì thế,  tình trạng này cần được phát hiện và can thiệp sớm, hạn chế những hậu quả đáng tiếc xảy ra, thậm chí là kéo dài và phát triển thành trầm cảm sau sinh.

tâm lý mẹ bầu 3 tháng cuối thai kì
Trầm cảm 3 tháng cuối thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy không vui hay buồn bã, ủ rũ, mệt mỏi và mất hứng

Những thay đổi về cảm xúc trong 3 tháng cuối thai kỳ cần được quan tâm và chia sẻ. Mẹ bầu cũng nên biết để có cách chăm sóc bản thân tốt nhất, tránh rơi vào những trạng thái tâm lý quá căng thẳng, stress hay trầm cảm. Người thân, bạn bè, nhất là người chồng cần phải quan tâm và chú ý tới cảm xúc của mẹ bầu giai đoạn này để kịp thời hỗ trợ, giúp mẹ ổn định tâm lý và đón bé chào đời thật bình an.

>>> Xem thêm: Trầm cảm 3 tháng cuối thai kỳ- International Journal of Environmental Research and Public Health

Nên làm gì để chăm sóc cho bà bầu vào 3 tháng cuối

Để tâm lý mẹ bầu 3 tháng cuối luôn được vui vẻ thoải mái và tích cực, hãy áp dụng một vài cách mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Đi khám thai định kỳ

Khi bước sang những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên thường xuyên đi khám thai đều đặn mỗi 4 tuần đến tuần thai thứ 36, sau đó cứ cách 2 tuần thì nên đi khám một lần. Trong giai đoạn này, mẹ cần lưu ý kiểm tra đường huyết để kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ, liên cầu khuẩn nhóm B và tiêm phòng vaccine cúm, ho gà.

Ngoài ra, mẹ cũng cần đi khám hoặc tìm kiếm tư vấn của bác sĩ nếu có các biểu hiện nguy hiểm như ra máu âm đạo, tăng cân nhanh (>3kg mỗi tháng) hoặc tăng cân ít, thai ít cử động hoặc không cử động, đau rát khi đi tiểu, tiểu khó, tiểu són, chóng mặt nghiêm trọng, đau bụng nhiều, liên tục, mức độ đau tăng lên.

Lịch khám thai định kỳ
Càng về cuối thai kỳ, mẹ càng phải tuân thủ lịch hẹn khám thai của bác sĩ

Cách giữ gìn sức khỏe cho mẹ bầu 3 tháng cuối

  • Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học nên lựa chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, rau xanh.
  • Sử dụng các liệu pháp từ nước ấm hoặc tinh dầu để cơ thể thấy thoải mái.
  • Nếu cảm thấy tâm lý bà bầu 3 tháng cuối có nhiều bất ổn, hãy cố gắng chia sẻ với chồng, người thân, với bạn bè để được giải toả.
  • Không nên để tâm vào những lời nói khiếm nhã của những người xung quanh.
  • Đọc một vài cuốn sách hoặc tham gia các hội nhóm, các lớp học tiền sản để có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi sinh.
  • Khám thai định kỳ, đảm bảo mẹ và thai nhi luôn ở trạng thái tốt nhất.
  • Cố gắng ngủ đúng giờ, đủ giấc, mẹ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
  • Dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế làm những việc quá sức hoặc bê vác nặng.
  • Luôn nhìn nhận các vấn đề một cách tích cực, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.
  • Tập hít thở đúng cách.
  • Tham khảo những người có kinh nghiệm để cảm thấy thoải mái, yên tâm trong suốt thai kỳ.
cách để đối phó với sự thay đổi tâm trạng khi mang thai
6 cách để đối phó với sự thay đổi tâm trạng khi mang thai

Vào giai đoạn gần sinh mẹ bầu nên chuẩn bị những gì?

Mẹ nên chuẩn bị sẵn một số điều sau đây để chủ động đón bé chào đời, nhất là tới thời điểm gần ngày dự sinh:

  • Tham gia học lớp tiền sản để nắm được những điều cơ bản về dấu hiệu chuyển dạ, cách thở và lấy hơi lúc sinh, cách chăm sóc bé sơ sinh và một số điều cần thiết khác.
  • Lên danh sách và mua đồ sơ sinh cho bé và những đồ dùng cần thiết cho mẹ
  • Nếu mẹ đã lựa chọn được nơi sinh thì hãy làm hồ sơ sinh và tìm hiểu các thông tin về dịch vụ, quyền lợi bảo hiểm..
  • Chú ý sự thay đổi của cơ thể để phát hiện những triệu chứng của chuyển dạ hay các dấu hiệu nguy hiểm như xuất huyết âm đạo, tăng hoặc giảm cân bất thường, đau bụng nhiều với mức độ ngày càng tăng, nóng rát hoặc đau khi tiểu tiện, thai ít cử động hoặc không cử động…. Lúc này mẹ cần đi khám ngay để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp can thiệp sớm.
Những điều mẹ bầu cần chuẩn bị khi gần sinh
Những điều mẹ bầu cần chuẩn bị khi gần sinh

Ngoài ra, tâm lý bà bầu 3 tháng cuối cần được duy trì sự thoải mái, vui vẻ, lạc quan và tích cực. Điều này sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển tâm lý và thể chất của thai nhi.

Những thắc mắc thường gặp về tâm lý mẹ bầu 3 tháng cuối

Mẹ cần tránh ăn những loại thực phẩm chưa được nấu chín, các thực phẩm đóng sẵn, chưa tiệt trùng, không tự ý dùng thuốc khi chưa được sự chỉ định của bác sĩ, không nên sử dụng các chất kích thích hay bia rượu, thuốc lá và cũng nên hạn chế di chuyển bằng tàu xe công cộng, máy bay…

Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ thường có phần bất ổn và hay cáu gắt hơn bình thường. Sự gia tăng hormon cùng với những thay đổi về sinh lý, sự mệt mỏi, lo lắng về quá trình sinh đẻ là những nguyên nhân gây ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ. Nếu cảm thấy tâm trạng không ổn định hay khó kiểm soát cảm xúc, mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để được hỗ trợ.

Giữa mẹ và thai nhi luôn có sự liên hệ và tương đồng về cảm xúc. Nếu trong quá trình mang thai mẹ hay bị stress hoặc gặp tình trạng trầm cảm sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi về cả thể chất lẫn tâm lý. Ngược lại nếu mẹ luôn lạc quan, vui vẻ và suy nghĩ tích cực sẽ tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Mang thai là một quá trình hạnh phúc nhưng cũng không kém phần vất vả của mẹ bầu. Vì vậy, không thể tránh khỏi những lúc tâm trạng không tốt, hay cáu gắt hoặc lo lắng bất an. Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối lại càng đa dạng và phức tạp nên cần sự tinh tế và chia sẻ từ những người thân, bạn bè. Hy vọng với những thông tin FELISA MOMSPA vừa cung cấp sẽ giúp mẹ có thêm sự chuẩn bị cho hành trình chào đón bé yêu. Nếu mẹ cần tư vấn thêm, đừng quên liên hệ với FELISA MOMSPA nhé.

________________________________________________

FELISA Momspa: Chăm sóc da chuyên nghiệp & Spa mẹ và bé
  •  Địa chỉ: Số 4 đường 24A, Phường 10, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh
  • Liên hệ đặt lịch qua Hotline: 0385356115 hoặc Fanpage FELISA MEDISPA
  •  Giờ làm việc: 10h – 20h (Từ thứ 2 đến Chủ Nhật)

Nguồn:

  1. Răchită A, Strete GE, Suciu LM, Ghiga DV, Sălcudean A, Mărginean C. Psychological Stress Perceived by Pregnant Women in the Last Trimester of Pregnancy. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul 7;19(14):8315. doi: 10.3390/ijerph19148315. PMID: 35886171; PMCID: PMC9316013.
  2. Woods SM, Melville JL, Guo Y, Fan MY, Gavin A. Psychosocial stress during pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 2010 Jan;202(1):61.e1-7. doi: 10.1016/j.ajog.2009.07.041.
  3. Field T, Diego M, Hernandez-Reif M. Prenatal depression effects on the fetus and newborn: a review. Infant Behav Dev. 2006 Jul;29(3):445-55. doi: 10.1016/j.infbeh.2006.03.003. Epub 2006 May 30. PMID: 17138297.

Thông tin đáng tin cậy từ Felisa

Khi thực hiện các bài viết trên website, mục đích của chúng tôi là: bất kỳ bố mẹ nào cũng có thể tiếp cận được với các nguồn thông tin chính xác.

Tất cả các bài viết của chúng tôi được nghiên cứu kỹ lưỡng và dựa trên những dữ liệu mới nhất từ các nguồn học thuật uy tín và đáng tin cậy. Chúng tôi xây dựng các bài viết này cùng với các cố vấn chuyên môn là các bác sĩ thuộc chuyên khoa Sản phụ tại ĐH Y Dược TPHCM & ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, bác sĩ thuộc chuyên khoa Da liễu tại ĐH Y Dược TPHCM.

Xem thêm: Quá trình biên tập của chúng tôi

Question and answer (0 comments)