Rụng tóc sau khi sinh – Nguyên nhân và Giải pháp

Rụng tóc sau khi sinh là một trong những tình trạng phổ biến làm cho các chị em phụ nữ sau sinh tự ti về ngoại hình. Nếu sau sinh một năm mà tóc vẫn rụng nhiều thì đây là thời điểm bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục.

Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến rụng tóc? Có những biện pháp nào đơn giản dễ thực hiện tại nhà để khắc phục rụng tóc? Cùng FELISA tìm hiểu chủ để rụng tóc sau khi sinh qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao sau sinh tóc rụng nhiều?

Nguyên nhân 1: Thay đổi nội tiết

Nguyên nhân quan trọng nhất gây nên rụng tóc sau khi sinh là sụt giảm nội tiết tố đột ngột. Khi mang thai, dưới ảnh hưởng của nồng độ estrogen và progesteron tăng dần, các mẹ bầu sẽ nhận thấy tóc mình dày hơn, mượt mà và bóng khỏe hơn. Vào thời điểm sinh, các hormon estrogen và progesteron đạt ngưỡng cao nhất. Sau đó giảm một cách đột ngột, đồng thời hormon tiết sữa prolactin tăng lên. Chính vì nguyên nhân này làm tóc bạn rơi vào trạng thái rụng gần 1/3 nang cũ nhưng tóc mới lại mọc chậm, lâu dài và tơ hơn. 

Nguyên nhân 2: Thiếu cân bằng dinh dưỡng

Tác động tiếp theo góp phần làm tóc rụng trầm trọng hơn là chế độ dinh dưỡng không hợp lí. Cho dù hiện nay, nhiều mẹ bỉm đã tìm hiểu được nhiều thông tin khoa học và bổ ích về dinh dưỡng sau sinh. Tuy nhiên, ở một số địa phương vẫn còn tồn tại những quan niệm kiêng cữ quá mức.

Về cơ bản, tóc là một bộ phận của cơ thể. Do vậy, tóc cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng (acid amin, chất béo, vi chất…) từ cơ thể để phát triển khỏe mạnh. Khi phụ nữ sau sinh ăn quá ít hoặc chế độ ăn uống thiếu cân đối (nhiều muối, ít rau củ, ít nước) thì tình trạng rụng tóc diễn ra trầm trọng hơn là điều dễ hiểu. 

Nguyên nhân 3: Căng thẳng sau sinh

Ngoài nội tiết và dinh dưỡng, tâm lý phụ nữ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong rụng tóc. Hầu hết mẹ bỉm sẽ lo lắng và căng thẳng về nhiều vấn đề như không có sữa, mất ngủ, em bé khóc đêm, da sạm,…Mỗi sự lo lắng nhỏ làm mẹ bỉm bận tâm đều góp phần làm nặng hơn tình trạng rụng tóc. Và căng thẳng sau sinh giống như một vòng tròn khiến mẹ “càng lo lắng thì càng rụng tóc, càng rụng tóc lại càng lo lắng”.

Thời điểm rụng tóc sau khi sinh?

Rụng tóc không xuất hiện ngay mà thường diễn ra vào tháng thứ 3 – 4 sau sinh. Đây là thời điểm các mẹ bỉm hoang mang tìm kiếm các phương pháp trị rụng tóc trên các diễn đàn hoặc mạng xã hội. Tuy nhiên, tóc sẽ mọc sau 3 – 6 tháng và có thể kéo dài đến 12 tháng. Qua một năm mà tóc bạn vẫn thưa thớt thì bạn cần thăm khám và điều trị kịp thời.

Giải pháp khắc phục rụng tóc sau khi sinh hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Phụ nữ sau sinh nên ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm để phục hồi sức khỏe. Một chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giúp cho hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều. Đồng thời, nang tóc có nguồn nguyên liệu phong phú để mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh nên bổ sung thêm các nhóm vitamin tổng hợp. Tỉ lệ thành phần và hàm lượng sẽ khác giai đoạn mang thai nên các bạn cần tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng. 

Cách chăm sóc tóc tại nhà

Để tránh căng kéo sợi tóc, bạn nên sử dụng lược răng thưa, dây buộc tóc vải mềm. Tránh việc chải tóc thường xuyên bằng lược dày và sử dụng kẹp kim loại nặng. Trong thời gian tóc rụng nhiều, bạn cần tránh sử dụng các hóa chất tạo kiểu (uốn, nhuộm, duỗi…) vì dễ làm tóc yếu hơn.

Mặt khác, bạn có thể lựa chọn cắt tỉa phần đuôi tóc ngắn hơn và mỏng hơn nhằm giảm áp lực lên phần nang tóc. Từ đó, tạo hiệu ứng thẩm mỹ tóc dày dặn và đầy đặn hơn bình thường.

Về các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên sử dụng các loại dầu gội tạo độ phồng vì những sản phẩm này có chứa protein bao phủ sợi tóc. Hạn chế sử dụng các loại dầu xả/ủ tóc giàu ẩm để tránh gây nặng và bết tóc. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại dầu xả cho tóc dễ gãy rụng, tóc mỏng và bôi cách xa da đầu 3 – 5 cm. Cuối cùng, sau khi làm sạch tóc bạn có thể sử dụng các sản phẩm xịt chứa vitamin B để hỗ trợ mọc tóc nhanh hơn.