Các mẹo giảm nghén khi mang thai (Phần 1)

Tư vấn chuyên môn bài viết

BS. CKI. Tô Văn Vinh

Chuyên khoa Sản Phụ Khoa - Bệnh viện Từ Dũ

Đặt Lịch Hẹn Xem hồ sơ

Mẹo giảm nghén khi mang thai hẳn là một thông tin cần thiết cho mẹ bầu. Trước đây, việc bị nghén khi mang thai là dấu hiệu thai khỏe mạnh, điều này là đúng trong trường hợp nghén nhẹ, không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, trường hợp bị nghén nặng hiện nay được xếp vào tình trạng bệnh lý vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai. Nếu mẹ bầu có những dấu hiệu như sụt cân nhanh, buồn nôn hoặc nôn ói liên tục, không ăn uống được, choáng váng, ngất xỉu, tiểu ít, nước tiểu sậm màu thì cần đến cơ sở y tế để được điều trị.

Thông qua bài viết này, FELISA sẽ mách các mẹ bầu những mẹo giảm nghén khi mang thai hiệu quả nhé. 

Các mẹo giảm nghén khi mang thai

Hãy uống ngay 1 ly nước và ăn một ít bánh khi vừa thức dậy

Mẹ bầu nên lựa chọn bánh mặn, làm từ hạt nguyên cám khi vừa thức dậy để giảm tình trạng nghén. Nên thêm vào 1 lát chanh hoặc 1 ít gừng vào ly nước để hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu vào buổi sáng. Bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng, tiết ra nhiều dịch vị nên dễ kích thích đó là lý do nghén khi mang thai thường nặng hơn vào buổi sáng.

Tập một bài thể dục nhẹ nhàng

Nếu có thể, các mẹ bầu hãy tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng, nếu bạn không tập được thì có thể đi dạo để hít thở không khí trong lành. Việc này giúp tinh thần thoải mái hơn, khí huyết lưu thông cũng có thể giảm nghén khi mang thai cũng như tình trạng khó chịu, buồn nôn.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Nhiều mẹ bầu rất sợ ăn trong 3 tháng đầu vì hễ cứ ăn vào thì nôn ra và chọn cách nhịn ăn. Điều này hoàn toàn sai vì để dạ dày trống rỗng sẽ gây buồn nôn nhiều hơn. Lời khuyên là mẹ bầu nên chia nhỏ thành bữa ăn thành 6 bữa mỗi ngày, giúp tránh việc dạy dày chứa quá nhiều thức ăn dễ gây trào ngược vừa giữ cho dạ dày luôn có thức ăn.

Luôn mang theo đồ ăn vặt

Luôn mang theo bên mình một ít bánh quy, hay các loại hạt (óc chó, hạnh nhân,…), trái cây sấy,… Việc chọn những loại mà bạn dễ dung nạp được, để nhâm nhi giữa các bữa ăn, vừa giúp giảm nghén khi mang thai vừa bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé.

Tránh các thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị

Khi có thai, mẹ bầu thường nhạy cảm với mùi vị. Vì vậy, các loại thức ăn cay, nóng, gia vị đậm mùi dễ kích thích buồn nôn và nôn, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây đầy bụng khó tiêu, dễ bị trào ngược. Nếu có thế, bạn không nên trực tiếp chế biến thức ăn để tránh hít các mùi gây khó chịu nhé. 

Lời Kết

Cuối cùng, dù điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng đừng lo lắng quá nhiều về chuyện bạn không thể ăn những loại thực phẩm bổ dưỡng cho bé. Bởi vì điều này có thể gây thêm căng thẳng không cần thiết trong khoảng thời gian vốn đã đầy lo lắng này. Chỉ những ai bị nghén khi mang thai thì mới hiểu, dung nạp được bất kỳ loại thức ăn nào trong giai đoạn này đã là một sự may mắn.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung nhiều loại thực phẩm hơn sau khi các triệu chứng nghén giảm bớt trong tam cá nguyệt thứ hai. Vì vậy, bây giờ hãy thoải mái hơn với bản thân và dạ dày của bạn nhé.

Trên đây là các mẹo giảm nghén khi mang thai.  Nếu có bất kỳ vấn đề thắc mắc về chăm sóc da trong thai kỳ và sau sinh, quý khách hàng vui lòng liên hệ tư vấn qua Fanpage FELISA MEDISPA hoặc đặt lịch khám trực tiếp với chúng tôi TẠI ĐÂY.